Kiedyś pobiegniemy wspólnie, liczyłem że to będzie już na tym Orlenie, ale się kiedyś na pewno spotkamy na linii startu, może w Poznaniu za rok- na Twojej ziemi, nigdy tam nie byłem, a najlepiej się zwiedza miasta biegnąc ;)
[...] to to jest taka impra na powietrzy kilkudniowa i graja tam kazda muzole , jakies koncerty i te sprawy . Rok temu znalazlem komre i pusty portfel , ciekawe co bedize w tym roku . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be [...]
hehe ja mam chemie i to fakultet wiec bede mial do matury.... z tym ze hestem w 2 klasie wiec heh jescze mam rok wolnego dobra a dzsiaj rano przeszedlem sie na rynek no i mialem zamiar kupic ten widelec <bo stray sie wygial> no i kupile sztyce <bo w starej sie pogeily aluminiowe plytki trzymajace przy nieudanym ladowaniu> no i shimano [...]
King, czy ta liczba "89" w twoim nicku to rok twoich urodzin? Pewnie tak, krytykancie. Gratuluje podejścia, bardzo dobrze o tobie świadczy Nikt nie każe ci kupować tej gazetki, zastanawiam się tylko, co każe ci wypowiadać się w tym temacie, skoro jesteś tak bardzo negatywnie nastawiony do MD. Przeszkadza ci to w jakiś sposób?
8 lat temu trenowałem przez jakieś pół roku, potem miałem przerwę około 2 lata, potem znów trenowałem 3 miesiące i znów przerwa rok, albo 2 lata, potem znów kilka miesięcy treningów i potem znów przerwa itd ..... ostatnio ćwiczyłem z ciężarami 2 lata temu. Po tak długiej przerwie zacząłem trenować w roku 2010 w Listopadzie przez 1,5 miesiąca, [...]
[...] ale Ruhl to Ruhl - klasa sama w sobie :) Ron za***iscie podoba mi sie noga ,gleboko pocieta ,wyzylowanie to juz nie wspolne ,kablowka 100% ale niestety brzuch... za to Jay noga kosmos ,no i w miare dobrze wyseparowane lapy(lepiej niz rok temu!!) to na tyle o czolowce ,moja top 5: 1.Jay 2.Badell 3.Ron 4.Dexter lub Martinez 5.Martinez lub Dexter
Witam. Fajna inicjatywa z waszej strony Mam 17 lat i dopiero rok regularnych treningów za mną, ale w mojej sylwetce sa spore dysproporcje. Chodzi mi głównie o barki (najbardziej boczny akton) i bicepsy. Jeśli chodzi o bicepsy to chciałbym je "poszerzyć" albo w ogóle ogólnie powiększyć. Może mógłbyś podać jakieś swoje sposoby na te [...]
Witaj. Jeszcze rok temu były stare brudzące bronzery i nakładaliśmy je na sali przed wyjściem na scenę. Teraz są nowe i nakładać je można w dzień zawodów lub dzień przed. Nie brudzą ubrań. Osobiście robiłem opalanie natryskowe. W dzień zawodów poprawiałem w hotelu i jechałem na zawody. Miałem w sprayu - to bardzo proste. Są też w kremie i [...]
[...] sprawność i siłę. Bez mięśni bd to słabo wygladać. Co innego jak ktoś ma nadwagę, tutaj lekki CF może sporo pomóc. 90kg przy wzroście 183cm to nie jest tak dużo. Ja mam 183-5cm przy wadze 85kg i nie jestem duży. Rób cały rok masę, a od kwietnia/maja jak bd już czym ćwiczyć spróbuj CF. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-25 15:54:21
Witam Cię Karolu!:-) Do tej pory moja przygoda z kulturystyką była amatorska, Plany treningowe były, zmieniałem je co 3 miesiące, robiłem różnorodne ćwiczenia. Nigdy nie miałem żadnej diety ani nie brałem żadnych odżywek. Ćwiczę 4 Rok w tym 2 lata z przerwami. Można powiedzieć że dopiero te 2 lata się porządnie za siebie wziełem. Tzn. porządnie [...]
[...] j.w trening 50gr. carbopur + 30gr. c-6 5. j.w tylko bez tluszczu 6. 150g. twarogu + jedno jajko + 2 białka + 10gr. oleju planuje zbijac narazie co tydzien troche tluszcze ( rok temu redukowalem na rotacji weglami i ww mi służą) az dojde do T 0,2 pozniej jak bedzie waga stała to stopniowo zbijac WW. wspomaganie: test + tren ( bo to tez istotne) i [...]
[...] kase na suple,siłke i było wszystko all right,narzekałem tylko na szkołe bo tam ryli beret,a ze starymi looz totalny,powracając do pierwszego wątku,jestem już w uk prawie rok,od tego czasu mieszkam sam,gotuje sobie sam,wszystko opłacam sam,kase na siłke mam na cykle mam i nie narzekam,przez ten okres miałem w chooy problemów,mętlików,że nie [...]
[...] zwięczonej dostaniem się do Szkoły Podoficerskiej Sił Powietrznych w Dęblinie z dobrego miejsca - pierwsza dziesiątka ,biorąc pod uwagę kilkaset osób które zdawały w tym roku to dobry wynik. Pisałem ,że trudny to temat dlatego m.in ,że nie wiem jakie są Twoje cele piszesz masa i kondycja ale to zbyt duże uogólnienie,dlaczego? to zależy czy [...]
[...] czy gainer ma taki skład jak podał producent... ,dzisiaj właśnie dostałem paczkę z acitvatorem ,poczekam z otwarciem do wyjaśnienie ,mam nadzieję że nie wpier**** ponad rok paszy dla świń % - ) wez mi wytlumacz jako to pasza dla świn? masz prawie 110% bialka - wiec prawie 90%! Tyle ze dostawca postanowil zarobić i poleciał w chooya dając 20% [...]
Rok temu chodziłam na siłownie, trenerka mówiła że najważniejszy u mnie to brzuch i tyłek do popracowania. Opornie mi to szło, wtedy nie pilnowałam diety, i to co wypracowałam na siłowni jedzeniem psułam. Teraz mogłabym chodzić nie ma problemu, tylko czy nie można wykonywać ćwiczeń w domu? Poniżej zdjęcia całej mojej sylwetki oraz zrzut z [...]
[...] nie mam zamiaru się spierać o ten "tłuszcz" mój cel jest osiągany, tracę wagę ale nie tracę cm w partiach mięśniowych(nawet rosną) i o to mi chodziło, za pół roku za rok efekty będą coraz lepsze. Mam swoje ćwiczenia które podałem robię już 110% swojej wagi na 6 ruchów, czuję się za***iście i to chciałem się podzielić. No trudno że [...]
[...] jest za pozno :/ a na forum sie czyta wypowiedzi tych, ktorzy lekarzy nie posluchali, cwiczyli i mowia o pozytywnych efektach. Fakt ze cwiczylem na silowni przez ponad rok, ale wtedy jeszcze wazniejsze dla mnie bylo ile bede wyciskal i ile bede mial w "lapie" niz zdrowie kregoslupa... Na poczatku przez dluzszy okres wogole nie [...]
[...] Poniedziałek -wyciskanie na ławeczce -podciąganie na drążku -martwy ciąg Środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia -wykroki Piątek -wiosłowanie -pompki na poręczach -przysiad ze sztangą Tylko nie wiem czy ja sie nadaja na taki trening czy to nie jest dla tych ktorzy doslownie dopiero [...]
Dziennik CrossArmy
